室内で効率良くストレスを解消するコツ

室内でできるストレス解消法の種類

室内でできるストレス解消法には、様々な種類があります。アロマを焚いて心地よい香りを嗅ぎながら、静かに瞑想にふけるとストレスを発散できます。また、浴槽にぬるま湯を満たし、20分ほど浸かって軽く汗をかくとストレスが解消されます。好きな音楽を聴きながら好みの本を読むことも効果があるでしょう。こうした静かな時間の過ごし方のほか、屋内で身体を動かすストレス解消法も注目されています。室内にエアロバイクやランニングマシンなどの運動器具を置いて、30分ほど軽い運動をすることも効果的なのです。

じっくりと時間をかけてヨガなどゆっくりとした運動をすることもストレス解消に役立ちます。いずれも、1つのことに集中したり何にも考えずに済む時間を作ったりすることにより、ストレスの原因を忘れる効果をもたらすのです。

効率の良い屋内ストレス解消法

上記のようなストレス解消法は、ある程度時間がかかるため、多忙な社会人や受験生には向いていません。屋内に居ながら短時間でストレスを解消する方法として、呼吸法や顔の体操が挙げられます。ストレス解消に役立つ呼吸法とは、4秒間空気を吸い込み、7秒息を止めてから8秒かけて吐き出すというものです。肺活量や年齢によって呼吸法の内容は異なりますが、呼吸に集中することによりわずか数十秒でストレスを発散できるのです。口を大きく上下左右に広げたり、指で顔の筋肉と皮膚をマッサージする顔の体操は、誰でも簡単にできるストレス解消法と言えるでしょう。

ストレスが溜まると顔の筋肉と皮膚が引きつってくるので、運動やもみほぐしによりストレスを解消できるのです。

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